Mẹo hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà

Giảm cân là quá trình vô cùng khó khăn và đòi hỏi sự quyết tâm cao. Để đạt được vóc dáng trong mơ, chúng ta cần áp dụng những bài tập thật hiệu quả kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học.

Không phải ai cũng có thể giành thời gian tại phòng tập mỗi ngày. Do đó, hiện nay phái đẹp thường lựa chọn cách giảm cân tại nhà. Những phương pháp này có thể đòi hỏi nhiều thời gian hơn nhưng chúng có ưu điểm vô cùng lớn đó là an toàn đối với sức khỏe con người.

Những mẹo giảm cân hiệu quả tại nhà

Nếu bạn đang trên con đường chinh phục số cân nặng mong muốn, bài viết dưới đây có thể gợi ý cho bạn một số mẹo giảm cân có thể áp dụng ngay tại nhà.

Uống nhiều nước

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể đã được chứng minh trong rất nhiều nghiên cứu khoa học. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước khiến làn da thêm khỏe mạnh, sáng mịn.

Để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trước bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước hoặc một bát canh để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể, có tác dụng tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Không bỏ bữa sáng

Rất nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng, cắt giảm khẩu phần trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, một sai lầm mà hầu hết mọi người hay mắc phải chính là bỏ bữa sáng.

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cả ngày dài. Do vậy, bỏ bữa sáng không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu quả lao động trong ngày của chúng ta mà còn không hề mang lại tác dụng giảm cân như tưởng tượng.

Uống cà phê đen

Nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine trong cà phê có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp lợi tiểu và thải lọc bớt các độc tố. Để đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn, bạn nên uống cà phê không đường và khi vẫn còn nóng.

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên nạp vào cơ thể 500-600mg caffein, tương đương 4 tách cà phê để không gây tác dụng phụ cho cơ thể

Bổ sung rau xanh và trái cây

Rau và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trong trái cây chứa hàm lượng lớn các vitamin cùng dưỡng chất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Ngoài ra trong rau và trí cây chứa nhiều chất xơ, nước và ít năng lượng tạo cảm giác no lâu hơn giúp chống chọi lại các cơn đói bụng, giải phóng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Bạn có thể thỏa sức chế biến nhiều món ăn tươi ngon từ các loại rau củ quả như salad, xay sinh tố,… nhưng hãy hạn chế chiên, xào.

Bổ sung thực phẩm giàu đạm

Chất đạm (Protein) là một trong những thành phần quan trọng giúp duy trì hoạt động các tế bào của cơ thể. Chỉ cần bổ sung một lượng vừa đủ với các thực phẩm giàu protein như: ức gà, trứng, cá hồi, yến mạch, đậu nành...là bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng đạm không nhỏ vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại hỗ trợ giảm cân an toàn.

Kiểm soát khẩu phần và lượng calo

Việc kiểm soát khẩu phần đã được nhiều trường hợp giảm béo minh chứng số cân nặng giảm rõ rệt sau một thời gian áp dụng. Bạn nên học cách đọc giá trị dinh dưỡng trên các loại thực phẩm có bao bì bởi đây là cách chính xác nhất giúp bạn đo đếm lượng calo được nạp vào cơ thể.

Nói không với nước ngọt có ga và soda

Nước ngọt, nước có ga là thức uống vô cùng hấp dẫn đối với các bạn trẻ, đặc biệt vào mùa hè nóng bức. Nhưng hàm lượng đường cao trong nước ngọt có gas hay soda là nguyên nhân chính gây ra thừa cân và béo phì. Ngoài ra, loại thức uống này còn gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe liên quan tới các bệnh tim mạch, mỡ máu…

Do vậy, hãy mạnh dạn loại bỏ nước ngọt có gas, soda ra khỏi thực đơn hằng ngày để bảo vệ sức khỏe và đạt được vóc dáng như mong muốn.

Nhai kĩ

Cách bạn ăn và ti Khi ăn chậm nhai kỹ bạn uống nước nhiều hơn nên nhanh no hơn, thức ăn sẽ được nghiền nhỏ và tiêu hóa triệt để hơn.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân bổ sung men vi sinh Purely Inspired

Ngày nay, cuộc sống con người ngày càng trở nên bận rộn khiến thời gian chăm sóc bản thân cũng rất hạn chế. Các chị em phụ nữ luôn có nhu cầu giảm cân làm đẹp và thường xuyên áp dụng những phương pháp như ăn kiêng khắt khe hay tập thể dục với cường độ cao. Nếu áp dụng một thời gian dài, những cách thức trên có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những năm gần đây, việc sử dụng thực phẩm chức năng đang trở nên rất phổ biến bởi tính tiện dụng, hiệu quả của nó. Bên cạnh việc áp dụng những mẹo giảm cân phía trên, bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng.

Purely Inspired là thương hiệu cung cấp thực phẩm chức năng giảm cân số 1 tại Mỹ. Hãng nổi tiếng với nhiều thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả, trong đó phải kể đến dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân được tin dùng trên khắp thế giới.

Công dụng

• Giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng với sự kết hợp của các thành phần nổi bật: Quả nụ (Garcinia Cambogia), chiết xuất trà xanh, hạt cà phê xanh.
• Cung cấp 19 loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể
• Cung cấp khoảng 1 tỉ lợi khuẩn sống trong 1 lần uống (3 viên), giúp cơ thể đào thải các chất độc hại ra ngoài.
• Bổ sung thêm men vi sinh với 2 thành phần chính là Prebiotic và Probiotics.
• Không chứa chất kích thích và Gluten.

Hướng dẫn sử dụng

• Sử dụng 2 lần/ngày x 3 viên/lần
• Mỗi lần uống 3 viên, trước bữa ăn chính 30-60 phút.

Lời khuyên từ nhà sản xuất

• Chỉ dành cho người trưởng thành
• Không sử dụng nếu có thai hoặc cho con bú
• Không uống quá 6 viên trong vòng 24 tiếng
• Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý
• Không ăn nhẹ giữa các bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ
• Kết hợp với chế độ ăn và luyện tập thể dục trong 60 ngày để có kết quả tốt nhất
• Đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn trước khi dùng và dùng đúng liều quy định
• Tránh xa tầm tay trẻ em
• Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hiện thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân của Purely Inspired đã được phân phối chính hãng bởi Dược phẩm Không Già. Để tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng, quý khách khi mua hàng có thể liên hệ trực tiếp với thuonghieuvietnoitieng.com để được tư vấn, hỗ trợ.