Ăn gì để phòng tránh bị chuột rút?

Ngày nay xã hội ngày càng phát triển áp lực công việc gia đình khiến cuộc sống luôn bận rộn cho nên mọi người không chăm chú đến việc ăn uống hàng ngày, gây nên nhiều bệnh lý trong đó hiện tượng chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Tuy mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Nếu không được phát hiện điều trị kịp thời sẽ gây nguy hiểm nhất trong lúc bạn đang bơi dưới nước, ngồi gần bếp lửa, khi đang lái xe.

Tình trạng này thường do thiếu ô xy đến cơ hoặc thiếu nước và muối ăn, hiện tượng này xuất hiện vào ban đêm khi vận động nhiều hoặc thay đổi môi trường độ ngột như khi đi bơi dưới nước lạnh, từ xưa người ta thường biết đến bệnh này đối với người cao tuổi nhưng ngày nay càng trẻ hóa.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị tuy nhiên người thường xuyên bị chuột rút cần xây dựng chế độ ăn khoa học hợp lý với chế độ vận động phù hợp sẽ tránh được những cơn đau chuột rút hành hạ.

Chuột rút nên ăn?

Người bị chuột nên bổ sung những loại vitamin:

Thiếu vitamin D cơ sẽ bị yếu và dễ bị chuột rút cho nên chúng ta cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D có trong trứng, cá, gan, thịt bò.

Vitamin B12 rất hiệu quả trong việc điều trị chuột rút cho khoảng 86% bệnh nhân, người hay bị chuột rút cần bổ sung lượng vitamin này qua các nguồn giàu vitamin B12 là trứng, thịt, các sản phẩm sữa, ngũ cốc.

Món ăn bài thuốc chữa chuột rút hiệu quả?

Cháo hến: Hến có tính mát cho nên giúp bổ âm, cung cấp một số vi lượng cần thiết cho cơ thể, chủ yếu là canxi và kẽm, tái lập và hoàn thiện quá trình dẫn truyền thần kinh, ổn định chức năng cơ bắp, từ đó có giá trị hữu hiệu việc phòng chống co cơ, chuột rút.

Cách làm: Hến sông 1,5kg, gạo tẻ 100g, gia vị chanh, ớt, hến luộc chín, lấy nước và thịt bỏ vỏ. Nước luộc hến cùng gạo nấu thành cháo, thịt hến trộn gia vị, phi hành mỡ thơm, cho thịt hến vào cùng gia vị mắm muối xào chín, chờ khi cháo chín kỹ, cho món xào này vào trộn đều là được, thêm chanh ớt rau thơm ăn nóng. Một tuần dùng từ 3 - 4 lần.

Cháo chân gà + thuốc bắc: Giúp bổ khí huyết, tăng cường sức bền và chức năng hoạt động của cơ bắp, phù hợp cho người sức yếu, cân cơ hay bị rung giật, co cơ, chuột rút, ăn ít, sức lao động giảm sút.

Cách làm: Chân gà 3 đôi (6 cái), gạo tẻ 100g, hoàng kỳ, đương quy, phòng sâm mỗi vị 15g, gia vị vừa đủ, chân gà nướng cho vàng và chín thơm là được. Hoàng kỳ, đương quy, phòng sâm cho vào ấm đổ nước sắc cho sôi kỹ, lọc lấy nước bỏ bã, gạo, nước thuốc, chân gà hầm cùng với nhau thành cháo cho chín kỹ, nêm gia vị hành hoa ăn nóng. 

Việc thiếu hụt Kali trong chế độ ăn sẽ dẫn tới hiện tượng hạ kali trong máu, dẫn đến hiện tượng yếu cơ và co thắt cơ, hãy ăn các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, nho khô, chuối, khoai tây, đậu Hà lan, thịt... để cung cấp đầy đủ kali qua chế độ ăn tránh tình trạng chuột rút.

Canxi và Magie đây là 2 loại khoáng chất này có tác dụng ngược nhau, Canxi có tác dụng co cơ còn magie có tác dụng làm giãn cơ, chúng ra cần phải cân bằng giữa 2 loại khoáng chất này trong cơ thể. Không chỉ nên chú tâm vào bổ sung canxi như sữa, trứng, hải sản... mà quên mất nguồn thực phẩm chứa nhiều magie như các loại hạt, lá rau xanh như susu, dưa lê, các loại đậu, ngũ cốc.

Cách phòng ngừa bị chuột rút?

Để chứng chuột rút không làm phiền bạn, giúp bạn cơ thể khỏe mạnh ngay hãy:

• Giảm lượng đường, caffeine trong tuần. 
• Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi như: sữa, ya-out, rau xanh sậm lá… Vitamin B complex cũng giúp phòng ngừa chuột rút. 
• Đặc biệt, vitamin B6 rất quan trọng, tuy nhiên bạn không nên sử dụng quá liều trên 100mg mỗi ngày.
• Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, khoảng từ 6 đến 8 cốc.
• Nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước mỗi khi đi ngủ.
• Nên điều chỉnh hài hòa lượng kali thu nạp vào trong cơ thể.
• Tăng cường vận động, tập thể dục thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập luyện.
• Hãy tập thói quen đi bơi, đi bộ vì những hoạt động này vừa nhẹ nhàng, không quá căng thẳng, vừa giúp bạn rèn luyện cơ bắp. 
• Tránh đứng lâu trong một thời gian dài nếu bạn bị đau. 

Khi bị chuột rút, bạn hãy dùng một chai nước nóng chườm lên vùng cơ bị chuột rút để giảm cơn đau và xoa bóp nhẹ vùng cơ bị chuột rút; nằm nghỉ, hít thở sâu và nghe nhạc êm dịu; các tư thế duỗi người, yoga cũng giúp bạn giảm được cơn đau.

Khi bị chuột rút vào ban đêm trong thời gian dài bạn nên có hướng điều trị kịp thời tránh trường hợp biến chứng khó chữa về sau và biện pháp hiệu quả hãy sử dụng vitamin B12 và Gabapentin. Ngoài ra, cần tập đúng cách, khởi động tốt trước khi vào bài vận động, dinh dưỡng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa chứng chuột rút cơ bắp, bởi chuột rút cơ bắp gây ra co cơ không tự chủ và làm bạn đau đớn.

Glycogen là năng lượng được lưu trữ trong cơ bắp của bạn,  nếu nồng độ glycogen quá thấp, các cơ bắp trở nên mệt mỏi và nguy cơ chuột rút là cao hơn rõ.

Sản phẩm PQA Thư giãn gân cơ hoàn toàn bằng thảo dược thiên nhiên, an toàn và hiệu quả. Khi sử dụng từ 1 đến 2 chai đầu tiên đã không còn bị chuốt rút. Nhưng bạn lưu ý, khi không còn bị chuột rút nữa vẫn nên sử dụng đủ trong thời gian từ 1 đến 2 tháng để không bị chuột rút trở lại. Sản phẩm giúp bồi bổ can thận, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và các chất vi lượng qua đó giúp gân cốt được khỏe mạnh, không còn bị chuột rút nữa và dùng cho trẻ em, người lớn bị chuột rút, chân tay co quắp, đi lại khó khăn, đau mỏi gân cơ.

Thành phần gồm:

• Bạch thược: Có vị đắng chua, tính hơi chát; có tác dụng bình can chỉ thống, dưỡng huyết điều kinh, liễm âm chỉ hãn, bổ huyết bình can, tiêu sưng viêm, làm mát dịu.
• Phòng phong: Trừ phong giải biểu, thắng thấp ngừng đau, ngừng co giật
• Sinh khương: Vị cay, tính hơi ôn, vào các kinh phế, tỳ và vị. Có tác dụng tán hàn giải biểu, cầm mửa, tiêu nước.
• Cam thảo: Có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ tỳ vị, nhuận phế
• Quế chi: Chủ trị phát hãn giải cơ, ôn kinh thông mạch. Trị phong hàn biểu chứng, vai lưng khớp chân tay đau nhức
• Xuyên khung: Có tác dụng lưu thông khí huyết, trừ phong, giảm đau, giảm co thắt, an thần, giảm huyết áp
• Đại táo: Có tác dụng bổ tỳ, vị, nhuận tim phổi, bổ khí huyết, an thần và điều hòa các vị thuốc khác, thường dùng cho các bệnh tỳ vị suy yếu, ly, người mệt

Cách dùng:

• Ngày uống 3 lần, uống khi ăn no
• Để dễ uống hơn có thể pha với một ít nước ấm 
• Đối với trẻ em 3-12 tuổi: Mỗi lần 5ml
• Đối với trẻ em từ 12 tuổi trở lên: Mỗi lần 10ml
• Đối với người lớn: Mỗi lần 15-20ml
• Nên pha loãng 10-20ml với nước ấm để dùng hàng ngày giúp gân cơ khỏe mạnh 
• Lắc đều sản phẩm trước khi dùng 

Hiện trên thị trường sản phẩm được phân phối rộng rãi ở các quần thuốc trên toàn quốc tuy nhiên để tránh mua phải hàng giả hàng nhái và mua được hàng chính hãng đúng chất lượng quý khách hàng có thể đặt hàng trực tiếp tại đây hoặc đến công ty để được tư vấn hỗ trợ:

Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA
Trụ sở: Thửa 99, Khu Đồng Quàn, Đường 10, Xã Tân Thành, Huyện Vụ Bản, Tỉnh Nam Định

1. Khách hàng mua lẻ liên hệ: 0964 807 488  (Ms. Ngọc)

2. Khách hàng mua đại lí liên hệ: 0936 344 369

3. Khách hàng mua xuất khẩu liên hệ: 0888 562 488