Nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi

Giấc ngủ là một tình trạng của cơ thể và lý trí thường xảy ra một vài giờ vào mỗi buổi tối, khi mà các hoạt động thần kinh bị hạn chế, mắt nhắm lại, cơ bắp thư giãn và hầu hết hoạt động của ý thức bị trì hoãn. Nói cách khác, ngủ là là chu kỳ tự nhiên làm gián đoạn ý thức, đồng thời phục hồi năng lượng cho cơ thể.

Thông thường hội chứng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu thường xuất hiện ở những người trung niên, người cao tuổi. Tuy nhiên do tính chất công việc và phong cách sinh hoạt hiện đại mà giờ đây bệnh còn phổ biến ở những người trẻ tuổi. Người bị mất ngủ thường dẫn đến mệt mỏi, cáu kỉnh, vui buồn thất thường, hay quên, mất tập trung, phản ứng chậm chạp, tác động tiêu cực đến não bộ.

Theo nghiên cứu, tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ, 30% bệnh mất ngủ có liên hệ bệnh tâm thần.

Chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi

Tiêu chuẩn của một giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon và chất lượng là một giấc ngủ cần phải đáp ứng những yếu tố sau:

• Đủ về số lượng: 6 – 8 giờ/ngày.
• Đảm bảo về chất lượng: ngủ dậy cơ thể cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh không còn cảm giác mệt mỏi, năng suất làm việc cao, không có những cơn ác mộng trong khi ngủ.

Khi có giấc ngủ không đạt được chất lượng, số lượng thì được chẩn đoán là rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.

Tác hại của mất ngủ

• Có thể gây bệnh tai biến mạch máu não
• Dễ bị béo phì và tiểu đường
• Dẫn tới lo âu và trầm cảm
• Cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, suy giảm trí nhớ

• Tăng khả năng mắc các bệnh ung thư
• Người mất ngủ sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch
• Đối với phụ nữ, mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai

Những thói quen tốt để tránh mất ngủ

Thư giãn tâm lý: Gác lại một bên những công việc còn dang dở, tắt các thiết bị công nghệ (thứ tiết ra ánh sáng xanh có hại) và thư giãn bằng một bản nhạc hoặc một cuốn sách

Điều chỉnh giờ sinh học: thời gian đi vào giấc ngủ tốt nhất là từ 22h30 – 23h và thức dậy vào 5h30 – 6h30 sáng hôm sau.

Tắm nước nóng: Tắm nước nóng, đủ ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hạ nhiệt độ, ánh sáng trong phòng: Nếu bạn có thói quen ngủ với máy lạnh thì hãy điều chỉnh nhiệt xuống 21-23 độ là nhiệt độ lý tưởng để có giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, nhớ hạ thấp ánh sáng đèn ngủ trong phòng để giấc ngủ không bị gián đoạn, hoặc có thể tắt hẳn đèn nếu có thể.

Nói không với đồ ăn đêm: Đêm đến là thời điểm dạ dày cần nghỉ ngơi. Nếu nạp thức ăn vào cơ thể lúc này sẽ khiến dạ dày bị đầy và phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa chỗ thức ăn đó. Nếu cảm thấy đói gần giờ ngủ thì hãy uống một cốc sữa ấm trước khi lên giường khoảng 30–45 phút.

Không nạp cà phê từ xế chiều: Caffein được coi là một chất kích thích, khiến con người có cảm giác hung phấn và không muốn đi ngủ. Uống cà phê từ lúc xế chiều trở đi vẫn có khả năng gây mất ngủ bởi caffein nạp vào trong cơ thể phát huy tác dụng từ 4-8 tiếng.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất ngủ ngày cảng phổ biến ở những người trẻ tuổi, làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và cả sức khỏe của họ trong tương lai. Cần trang bị những thông tin về nguyên nhân gây bệnh để có phương pháp điều trị kịp thời.

Bệnh đa xơ cứng: Các nhà khoa học từ Đại học California (Mỹ) đã tiến hành một nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa bệnh đa xơ cứng và chứng mất ngủ. Có 2.300 người mắc đa xơ cứng tham gia và 70% trong số họ bị rối loạn giấc ngủ. Với cảm giác mệt mỏi đặc trưng, người bị đa xơ cứng không thể ngủ được ít nhất 30 phút. Họ thường phải uống thuốc để chống mất ngủ. Những người trong độ tuổi 20-50 thuộc nhóm nguy cơ cao.

Căng thẳng: Căng thẳng có thể biến mất ngủ trở thành căn bệnh mãn tính. Hãy cố gắng tránh xa stress và luôn giữ tinh thần thoải mái.

Nước uống tăng lực: Những người trẻ tuổi thường có xu hướng muốn kéo dài thời gian thức để hoàn thành nhiều việc nhất có thể. Để cơ thể tình táo phục vụ hoạt động làm việc, học tập, vui chơi, nhóm người này thường tìm đến những đồ uống cung cấp năng lượng. Hàm lượng đường và caffeine cao trong loại đồ uống này kích thích hệ thần kinh trung ương hoạt động mạnh gây mất ngủ.

Bệnh hen suyễn: Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân hen suyễn có mắc hội chứng mất ngủ. Điều tiết bệnh hen suyễn cũng là cách giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Rượu, bia: Những người sử dụng đồ uống có cồn từ 2 lần trong một tuần có khả năng cao bị mất ngủ.

Hệ thống miễn dịch yếu: Một hệ miễn dịch yếu có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Hãy bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch để có giấc ngủ ngon.

Sử dụng đồ điện tử, công nghệ trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử không chỉ làm giảm thị lực mà còn tác động đến thần kinh khiến con người khó ngủ hơn.

Ngủ quá nhiều vào buổi trưa: Các nhà khoa học khuyến khích con người nên có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa nhằm tái tạo năng lượng cho buổi chiều. Nhưng giấc ngủ này chỉ nên kéo dài từ 20-30 phút. Nhiều người thú nhận rằng đã ngủ một giờ đồng hồ hoặc hơn vào buổi trưa dẫn đến cơ thể vẫn dư thừa năng lượng vào buổi đêm và gây chứng mất ngủ.

Tập luyện quá sức: Luyện tâp thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đem lại vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên bạn cần có kế hoạch tập luyện phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể, tránh tập quá sức gây tác động xấu đến sức khỏe.

Điều trị chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất ngủ cần được theo dõi và điều trị kịp thời bằng phương pháp phù hợp để không làm gián đoạn cuộc sống sinh hoạt. Những người mất ngủ nên tham khảo cách trị bệnh bằng thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe bởi đây không phải là thuốc, không gây tác dụng phụ và mang lại hiệu quả cao.

An thần Nam dược (Ích Nhân) – Trị chứng mất ngủ kinh niên

Với mong muốn mang đến cuộc sống chất lượng cho mọi người, Ích Nhân sử dụng những bài thuốc dân gian quý hiếm cùng nguyên liệu tự nhiên để làm nên thực phẩm bảo vệ sức khỏe An thần Nam dược dược nhằm chăm sóc giấc ngủ quý giá của người Việt.

Tác dụng của An thần Nam dược

• Giúp dưỡng tâm, an thần, tạo giấc ngủ tự nhiên, giảm tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc, khi tỉnh dậy cơ thể mệt mỏi.
• Giúp giảm stress và căng thẳng thần kinh do áp lực công việc, thi cử, do lo lắng dẫn đến suy nhược thần kinh.

An thần Nam dược phù hợp với đối tượng nào?

• Người bị mất ngủ kinh niên
• Người già, phụ nữ tiền mãn kinh, người bị tiểu đường, người bị dạ dày, người có công việc thay đổi theo ca hoặc múi giờ bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu
• Người bị suy nhược thần kinh, trầm cảm, stress tâm lý, hay lo lắng, phiền muộn, bồn chồn
• Dùng được cho cả trường hợp vận hành máy móc và tàu xe

Trên thực tế rất nhiều người bị chứng mất ngủ kinh niên đã tìm lại đueọc giấc ngủ sâu sau khi sử dụng An thần Nam dược. Sản phẩm được nhiều người tiêu dùng tin tưởng bởi thành phần từ thảo dược, an toàn với sức khỏe và hiệu quả sử dụng rõ rệt.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hiện sản phẩm An thần Nam dược đã được phân phối rộng rãi tại nhiều hệ thống siêu thị, đại lý lớn trên toàn quốc. Để tránh mua nhầm hàng giả, hàng nhái kém chất lượng, quý khách khi mua hàng vui lòng liên hệ trực tiếp với công ty.

Khách hàng khi mua hàng xin liên hệ:

CÔNG TY TNHH Dược phẩm Ích Nhân
Trụ sở: Lô A18/D7 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội

1. Khách hàng mua lẻ liên hệ: 0964 807 488  (Ms. Ngọc) để được tư vấn, hỗ trợ

2. Khách hàng mua đại lí liên hệ: 0936 344 369

3. Khách hàng mua xuất khẩu liên hệ: 0888 562 488