Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Theo viện Dinh dưỡng quốc gia, hiện nay tình trạng bị loãng xương đang ngày càng gia tăng do chế độ dinh dưỡng, khẩu phẩn ăn thiếu canxi chưa đáp ứng được nhu cầu cơ thể. Bệnh có thể gặp ở bất kỳ lứa tuổi nào, nhưng nữ mắc bệnh nhiều hơn nam đặc biệt người lớn tuổi, phụ nữ sau mãn kinh do sự suy giảm khối lượng chất khoáng trong xương làm tổn thương vi cấu trúc của tổ chức xương khiến xương trở nên yếu dễ gãy. Ngoài ra, còn có nhiều nguyên nhân khác như quý trình mang thai, sinh nở, nội tiết tố...

Bệnh lý này nếu không được chẩn đoán điều trị kịp thời sẽ có hậu quả vô cùng nặng nề làm cho xương trở nên giòn, mỏng manh rất dễ gãy, thậm chí gây nên biến chứng nguy hiểm rất khó chữa về sau. Để không gây ảnh lượng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống người bệnh cần tìm hiểu rõ bệnh và có biện pháp khắc phục kịp thời sau đây và chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất giúp làm giảm sự phát triển của bệnh:

Triệu chứng bệnh loãng xương

• Chiều cao giảm
• Còng lưng, hông bị cong
• Xương dễ gãy
• Hay bị đau hông và lưng
• Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, uống
• Đã từng ăn kiêng
• Ít hoạt động thể lực
• Hút thuốc, uống rượu

Nguyên tắc dinh dưỡng trong bệnh loãng xương

• Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương...)
• Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày
• Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu
• Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày
• Ăn đủ chất béo: Năng lượng do lipid cung cấp chiếm 15-25% tổng năng lượng khẩu phần
• Ăn muối < 5gram/ngày
• Không nên ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn
• Không hút thuốc và hạn chế uống rượu, bia, nước có gas
• Không uống quá nhiều cà phê và trà
• Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt...
• Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải
• Tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng

Chế độ ăn cần thiết cho người loãng xương

Những thực phẩm như sữa, sữa chua, pho mát và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng canxi cao và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng tốt sự khỏe mạnh của xương.

Nếu bạn không sử dụng được sữa có thể thay thế:

• Nước cam có bổ sung canxi, các loại sữa có nguồn gốc thực vật (như đậu nành và sữa hạnh nhân) và ngũ cốc.
• Các loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh và rau bina.
• Hải sản như cá hồi đóng hộp, hàu, cá rô đại dương, nghêu, cua xanh và tôm.
• Đối với vitamin D, hãy tìm các loại thực phẩm tăng lực chẳng hạn như nước cam, ngũ cốc, các loại sữa có nguồn gốc thực vật như cá hồi, cá ngừ và cá mòi, cũng có thể là một nguồn cung cấp vitamin D rất tốt.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý việc điều trị phòng ngừa bệnh là điều rất cần thiết giúp xương luôn chắc khỏe, những sản phẩm được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên lành tính và an toàn khi sử dụng đang được người bệnh tin dùng hiện nay.

Viên xương khớp Bách Niên - Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp

Viên xương khớp Bách Niên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh viêm xương khớp, được bào chế thuốc dạng viên từ các dược liệu có nguồn gốc thảo dược trong tự nhiên như sinh địa, bạch thược, tri mẫu, đương quy, trần bì, độc hoạt, hoàng bá, phục linh, quy bản, phòng phong, đỗ trọng, cao xương hỗn hợp, tang kí sinh, quế chi, tần giao, cam thảo, ngưu tất… giúp người bệnh dễ dàng và thuận tiện hơn trong sử dụng.

TVC giới thiệu viên xương khớp Bách Niên

Viên xương khớp Bách Niên giúp bổ thận, cường kiện gân cốt, hỗ trợ chữa trị các chứng bệnh viêm xương khớp, thoái hóa xương khớp, thoái hóa đốt sống cổ, trị phong thấp, thấp khớp, đau vai gáy, giảm đau nhức xương khớp, đau thần kinh tọa, đau lưng…

Công dụng:

• Loại bỏ ảnh hưởng của gió, tác động của khí ẩm và khí lạnh giúp giảm đau, giảm nhức mỏi ở cơ và toàn thân.
• Giảm trừ các biến chứng do viêm khớp như tê bì chân tay, da tím, nổi cục cứng, đau đầu, mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi…
• Giúp cơ thể phục hồi sức đề kháng, chống các yếu tố gây bệnh, bảo vệ cơ thể khỏi các biến chứng gây trở ngại cho hoạt động của xương khớp như loãng xương, cứng khớp…
• Ngoài ra, còn giúp bổ sung acid amin, giúp xương khớp luôn khỏe mạnh.

Viêm xương khớp Bách niên thực chất là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp, tuy nhiên sản phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh cho nên có tác dụng hay không còn tùy thuộc vào từng cơ địa của mỗi người có hiệu quả khác nhau. Để mua được hàng chính hãng đúng giá, đúng chất lượng quý khách có thể đến trực tiếp Công ty hoặc đặt hàng tại đây.