Những thực phẩm bổ sung estrogen tốt nhất cho phụ nữ

Nội tiết nữ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp phụ nữ có sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý tốt,… Tuy nhiên, do vấn đề tuổi tác, cách sống, môi trường, sinh con,… khiến nhiều chị em bị thiếu hụt nội tiết nữ hay đơn giản hiểu đó là sự thiếu hụt estrogen chính vì điều đó mà hiện nay có rất nhiều phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ, trong đó những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên thường được phụ nữ tin tưởng lựa chọn nhiều nhất.

Phụ nữ từ độ tuổi ngoài 30 hoặc phụ nữ sau khi sinh thường bị suy giảm nội tiết tố, khiến lượng estrogen xuống thấp, do đó nguy cơ cao sẽ mãn kinh sớm, hoặc xuất hiện triệu chứng tiền mãn kinh như: suy giảm trí nhớ, nóng trong người và đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm. Đối với sức khỏe sinh lý của người phụ nữ, thiếu hụt estrogen còn gây ra hiện tượng giảm ham muốn tình dục, đau rát khi quan hệ, và tăng khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Ngày nay, các chị em phụ nữ thường ưa chuộng các liệu pháp từ thiên nhiên, nên estrogen thảo dược được sử dụng rộng rãi không chỉ tại Việt Nam mà trên toàn thế giới. Vậy estrogen thảo dược có trong những loại thực vật nào và làm cách nào để sử dụng loại thực vật đó để bổ sung estrogen hiệu quả nhất, cùng xem danh sách dưới đây.

Những thực phẩm bổ sung estrogen

Mầm đậu nành giàu estrogen nhất

Trong tất cả các loại thực vật, các nhà khoa học đánh giá hạt đậu nành là loại thực vật chứa hàm lượng cao nhất estrogen thảo dược. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trong đậu nành có chứa hoạt chất isoflavone, có cấu trúc phân tử gần giống với estrogen nên có khả năng bù đắp sự thiếu hụt estrogen của cơ thể một cách hiệu quả, và đặc biệt là có thể tự đào thải nếu dư thừa. Và hàm lượng isoflavone này sẽ dồi dào nhất vào thời điểm hạt đậu nành nảy mầm.

Hiện nay, thực phẩm từ mầm đậu nành khá đa dạng, với nhiều chế phẩm khác nhau như giá đậu nành (mầm đậu nành tươi), bột mầm đậu nành, sữa mầm đậu nành,... Tuy nhiên, các chế phẩm này chủ yếu là dạng bào chế rất thô sơ, nên hàm lượng hoạt chất isoflavone không cao và khó hấp thu, có thể gây đầy bụng, khó tiêu khi vào dạ dày. Do đó chỉ nên coi như một liệu pháp dinh dưỡng chứ hiệu quả cải thiện nội tiết tố nữ không cao.

Chế phẩm từ đậu nành

• Mầm đậu nành: 789.6 mcg
• Hạt đậu nành tươi: 103.9 mcg
• Hạt đậu nành rang khô: 68.7 mcg
• Đậu phụ: 27.2 mcg
• Sữa chua đậu nành: 10.3 mcg
• Bột đậu nành: 8.8 mcg

Để cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả, các nhà khoa học đã chiết xuất và cô đặc hoạt tính tốt của mầm đậu nành thành tinh chất mầm đậu nành với hàm lượng hoạt chất cao, dễ thấp thu hơn rất nhiều. Phương pháp này sẽ đem đến hiệu quả cải thiện nội tiết tố nữ tối ưu cho phụ nữ.

Ở dạng tinh chất, các nhà sản xuất thường đưa vào sử dụng trong thực phẩm chức năng, thực phẩm vảo vệ sức khỏe dưới dạng viên nang để đảm bảo việc bảo quản được tốt nhất. Giá thành các sản phẩm từ tinh chất mầm đậu nành cũng khá hợp lý với thu nhập trung bình của phụ nữ Việt Nam, nên đây cũng là giải pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Một số loại thực vật chứa hàm lượng cao phytoestrogen khác gồm có:

- Hạt lanh: Chứa hàm lượng cao phytoestrogen, nhưng dưới dạng khác là ligant, dạng này khó hấp thu hơn isoflavone có trong đậu nành nên thường ít được ứng dụng hơn.

- Cỏ ba lá đỏ: Chiết xuất hoa của cỏ ba lá đỏ đã được chứng minh là giàu dưỡng chất và hoạt chất tương tự hormone nữ. Thảo dược này được sử dụng rộng rãi ở các nước Âu Mỹ trong điều trị ung thư vú, triệu chứng tiền mãn kinh, giúp cho cơ thể phụ nữ trở nên mềm mại, kích thích phát triển tuyến vú.

Các loại thực vật nói trên là nguồn cung cấp estrogen thảo dược an toàn cho phụ nữ. Tuy nhiên, việc bổ sung estrogen từ thực phẩm đòi hỏi phải kiên trì sử dụng trong khoảng thời gian rất dài và với khối lượng rất lớn thực phẩm thì mới có thể đáp ứng nhu cầu thiếu hụt của cơ thể. Đặc biệt là với phụ nữ đang bị thiếu hụt nội tiết tố nữ  trầm trọng như phụ nữ sau sinh và phụ nữ từ sau tuổi 30, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh thì chỉ sử dụng thực phẩm sẽ không mang lại tác dụng như mong muốn.

Bởi vậy, bên cạnh giải pháp sử dụng những thực phẩm bổ sung estrogen thì việc bổ sung estrogen từ thực phẩm bảo vế ức khỏe, phổ biến nhất là bổ sung từ TPBVSK chứa tinh chất mầm đậu nành cũng đang được khá nhiều phụ nữ hiện đại tin dùng. Việc bổ sung Estrogen từ tinh chất mầm đậu nành là liệu pháp thiên nhiên quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen một cách tự nhiên, giúp khắc phục được các rối loạn, giúp người phụ nữ luôn tươi trẻ và kéo dài thời kỳ xuân sắc.