Những bài tập giảm cân đơn giản

Một trong những phương pháp giảm cân an toàn, bền vững chính là những bài tập thể dục khoa học, đều đặn mỗi ngày. Những bài tập cường độ cao có thể mang lại kết quả ban đầu nhanh chóng nhưng để tập được như vậy cần có một thời gian làm quen với những bài tập cơ bản, nhẹ nhàng.

Nếu đang tìm kiếm những bài tập thể dục vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa lấy lại vóc dáng, bạn đọc có thể tham khảo một số bài tập đơn giản dưới đây.

Những bài tập giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Đi bộ

Đi bộ có khả năng làm giảm nguy cơ cao huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường và bệnh tim mạch tương tự như chạy bộ, bất chấp sự khác biệt về cường độ. Để giảm 1 kg trong một tuần, bạn nên cố gắng đốt cháy khoảng 500 calo một ngày.

Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ 30 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối, tốc độ có thể nâng lên nhanh dần sau mỗi buổi tập. Bạn nên đi bộ trong công viên hoặc đường dốc thoải, tận dụng khoảng thời gian này trong ngày để điều chỉnh nhịp thở đều.

Nhảy aerobic

Aerobic được những người thừa cân coi là môn thể dục truyền thống giúp họ giảm trọng lượng cơ thể, vừa đem lại hiệu quả, vừa có hứng thú khi việc kết hợp âm nhạc vào mỗi bài tập. Các động tác vận động nhanh và liên tục, tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông... không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào.

Aerobic là một trong những bài tập thể dục giảm cân tuyệt vời cho những người béo phì. Trong mỗi bài tập, người tập sẽ được vận động hầu như toàn bộ cơ thể theo nhịp điệu nhanh, nhịp nhàng, giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Những động tác kết hợp của bài tập aerobic sẽ đem lại cho bạn vóc dáng cân đối, vòng eo thon gọn và sức khỏe vì thế cân nặng cũng sẽ được cải thiện.

Nhảy dây

Giảm cân bằng bằng phương pháp nhảy dây giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng tim mạch và tăng cường sự dẻo dai. Khi mới bắt đầu bạn nên làm quen với nhịp độ chậm, khoảng 60-70 lần/ phút, sau đó những lần tập sau sẽ tăng dần lên thành nhịp nhanh, với khoảng 140-160 lần/ phút. Đây là phương pháp tập luyện phù hợp với hầu hết mọi người, giúp bạn có một cơ thể săn chắc, ngực nở, eo thon, cơ thể cân đối, khỏe mạnh.

Leo cầu thang bộ

Thay vì di chuyển bằng cầu thang máy để lên một độ cao không quá 5 tầng nhà thì bạn nên chọn leo bằng cầu thang bộ. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn có một đôi chân săn chắc, gọn gàng mà đây còn được coi như một bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cao. Nếu bạn là người thường xuyên làm việc trong môi trường văn phòng, luôn phải ngồi nhiều thì hãy leo cầu thang bộ 15 phút mỗi ngày.

Đạp xe

Đạp xe là cách tốt nhất đốt cháy nhanh lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Tạo thói quen đi xe đạp mỗi ngày bạn sẽ thấy kết quả thay đổi rõ rệt, bất kể khi nào bạn cảm thấy rảnh rỗi hoặc đơn giản là muốn đi hóng gió quanh hồ, quanh công viên đều có thể đạp xe. Đây được coi như bài tập thể dục giảm cân đơn giản lại vừa thân thiện môi trường.

Viên giảm cân trà xanh Purely Inspired

Purely Inspired – thương hiệu hàng đầu tại Mỹ trong lĩnh vực thực phẩm chức năng đã ứng dụng công nghệ tiên tiến nhất tạo nên viên uống hỗ trợ giảm cân chiết suất trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, đào thải chất độc ra ngoài, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối.

Sản phẩm có thành phần chính là lá trà xanh – nguyên liệu hỗ trợ giảm cân an toàn, chất lượng đã được kiểm chứng bởi hàng triệu khách hàng trên toàn thế giới.

Công dụng

• Giúp giảm cân, chống tích tụ mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân
• Giàu chất chống oxy hoá, tác động trực tiếp tới các tế bào tích mỡ và tế bào mỡ của cơ thể, từ đó làm giảm mỡ dư thừa trong cơ thể
• Matcha có tác dụng đào thải chất độc ra ngoài, thúc đẩy quá trình chuyển hóa nhanh hơn 35-40%
• Giảm kích thước khối u, chống phóng xạ, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, diệt khuẩn, diệt virus cúm, chống hôi miệng…
• Không chứa gluten, không chất kích thích

Hướng dẫn sử dụng

• Sử dụng viên giảm cân trà xanh trước bữa ăn 30-60 phút, 3 viên/lần, 2 lần/ngày
• Cần uống nhiều nước lọc (gần 240 ml)
• Không ăn vặt giữa các bữa ăn và tối trước khi đi ngủ
• Để đạt được kết quả tốt nhất, sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục trong 60 ngày

Lời khuyên từ nhà sản xuất

• Chỉ dành cho người trưởng thành
• Không sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc cho con bú
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt hoắc trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng hay tập thể dục
• Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp sản phẩm này với bất kỳ loại thuốc khác
• Đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn trước khi dùng và dùng đúng liều quy định
• Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
• Tránh xa tầm tay trẻ em

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hiện thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân của Purely Inspired đã được phân phối chính hãng bởi Dược phẩm Không Già. Để tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng, quý khách khi mua hàng có thể liên hệ trực tiếp với thuonghieuvietnoitieng.com để được tư vấn, hỗ trợ.