Sức khỏe đời sống

Phụ nữ kinh nguyệt không đều nên ăn gì?

Theo Trần Tùng 1 năm trước

Ngày nay phụ nữ có nhiều áp lực từ cuộc sống, môi trường, thói quen sinh hoạt gây nên nhiều bệnh lý, đặc biệt hiện tượng kinh nguyệt không đều là hiện tượng hành kinh không theo một chu kỳ nhất định, kinh sớm, kinh trễ hay vô kinh. Thời gian và mức độ chảy máu trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ khác nhau ở mỗi người khiến nhiều chị em vô cùng lo lắng làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống gây nên mệt mỏi khó chịu.

Hiện tượng chảy máu quá nhiều do rong kinh có thể gây thiếu máu hoặc thiếu sắt báo hiệu tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cho nên cần quan tâm thăm khám kịp thời có phương pháp điều trị hiệu quả tránh tình trạng biến chứng nguy hiểm về sau như có thể giảm khả năng thụ thai thậm chí vô sinh.

Hiện tượng kinh nguyệt không đều có thể do một số yếu tố như chế độ ăn uông không đúng cách, stress, giảm cân, sử dụng chất kích thích rượu bia thuốc lá, cafein, thuốc tránh thai... Để khắc phục tình trạng này cần phải có chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý, sau đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số thông tin bổ ích giúp các bạn áp dụng điều trị hợp lý:

Nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều?

Nhiều chị em do có chế độ ăn kiêng để giảm cân nên không đủ dinh dưỡng dẫn đến cơ thể bị suy dinh dưỡng, giảm sự bài tiết hormone estrogen và phóng noãn gây kinh nguyệt không đều. Đồng thời, có một số chị em thường xuyên sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá cũng gây nguy cơ cao rối loạn kinh nguyệt.

TVC tìm hiểu kinh nguyệt không đều nên ăn

Việc điều trị kinh nguyệt không đều ngoài việc áp dụng các biện pháp nội khoa thì việc bổ sung một chế độ ăn uống cũng góp phần hỗ trợ việc điều trị bệnh hiệu quả. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lơn đến bệnh dưới đây là một số món ăn cần thiết cho người mắc chứng kinh nguyệt không đều:
Nước gừng nóng
Gừng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, ngoài việc làm ấm cơ thể gừng còn giúp chị em giảm đau đớn trong những kỳ kinh. Lấy gừng già đập dập gừng và đun với nước sôi, nên uống từ 3 đến 5 ngày uống 3 lần/ngày, những chu kỳ tiếp theo chúng sẽ không còn thấy chậm kinh, hay sớm hơn thường lệ.
Một số loại hạt
Hạt vừng: Dùng nửa muỗng café bột hạt vừng hòa với nước ấm để uống, 2 lần mỗi ngày giúp chúng ta giảm đau bụng kinh và cải thiện tình hình vì hạt vừng có tác dụng giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt.
Hạt rau mùi: Với những người bị chảy máu nhiều, đun sôi 6g hạt rau mùi với nửa lít nước và đun cho đến khi còn khoảng một bát thì bỏ ra uống. Dùng để uống hàng ngày là một phương pháp hiệu quả giúp điều hòa kinh nguyệt.

Ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại củ
Ăn các loại rau xanh có chứa nhiều sắt như cải xanh hoặc xúp lơ có tác dụng tốt cho chị em bị rối loạn kinh nguyệt là phương pháp đơn giản trong hỗ trợ kinh nguyệt không đều. Ăn nhiều trái cây, có chứa thành phần estrogen rất có ích cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều giúp cho nội tiết tố nữ được cân bằng đặc biệt là đu đủ, bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo có thể khắc phục được tình trạng này. Ngoài ra, chị em cũng nên ăn củ cải đường, nước ép củ cải đường, có thể giúp giảm thiểu hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.

Sữa chua
Ăn sữa chua trong những ngày đèn đỏ giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi, điều hòa hệ tiêu hóa, tăng nhu động ruột, giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu. Khi bị rối loạn kinh nguyệt chúng ta nên uống nhiều nước để giúp cơ thể đào thải ra được những vi khuẩn trong quá trình đi tiểu.

Thực đơn nên giàu omega-3
Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ và quả óc chó, Omega 3 một chất kháng viêm tự nhiên nên an toàn, giảm nhẹ sự co bóp cơ trơn tử cung trong thời kỳ hành kinh vừa bổ dưỡng cho kỳ kinh nguyệt còn có thể hỗ trợ tốt cho tim mạch.
Hàng ngày, bổ sung nhiều loại sinh tố và các chất cần thiết bao gồm vitamin C, B6 và E, Magie là khoáng chất cũng cần lưu ý vì magie giúp giãn cơ trơn từ cung, 300mg magie/ngày trong thời gian hành kinh là đủ, dùng bổ sung quá nhiều magie có thể gây tác dụng phụ tiêu chảy.

Những thực phẩm nên hạn chế cho người kinh nguyệt không đều

Hạn chế tinh bột và chất béo có nhiều trong các món ăn vặt chế biến sẵn, tránh dùng sữa và thịt đỏ giúp hạn chế cơn đau bụng kinh nhờ giảm lượng acid arachidonic sẽ hạn chế cơn đau.
Sử dụng nhiều chất kích thích làm ảnh hưởng tới tình trạng kinh nguyệt không đều, do vậy các chị em nên hạn chế bia rượu, thuốc lá... để có sức khỏe tốt nhất.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý các chị em kinh nguyệt không đều có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ điều trị hiệu quả của Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA: Siro PQA thống kinh, PQA chỉ huyết. Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên như: Ích mẫu, đương quy, xích thược, mộc hương có công dụng giúp bổ huyết, điều kinh, hoạt huyết, phá ứ, thông kinh, tiêu tích, chỉ thống, giải uất, giúp hỗ trợ điều trị: Hành kinh đau bụng, kinh nguyệt không đều, rong kinh, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, xấu máu, sạm da, trứng cá. Thống kinh PQA – Cho bạn khi hành kinh không còn đau bụng, tự tin, yêu đời.

Có tác dụng bổ huyết điều kinh, hành khí, hoạt huyết, chỉ thống, hết đau bụng kinh, cho cơ thể khỏe mạnh, dễ có con, sinh con khỏe mạnh, đem lại làn da khỏe mạnh, căng bóng, cuộc sống hạnh phúc viên mãn.

TVC giới thiệu sản phẩm PQA

Công dụng:

Giúp bổ huyết, điều kinh, hoạt huyết, phá ứ, thông kinh, tiêu tích, chỉ thống, giải uất.
Phụ nữ hành kinh đau bụng, kinh nguyệt không đều, rong kinh, khi có kinh đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, xấu máu, sạm da, nhiều trứng cá.
Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị hoa mắt, chóng mặt, bốc hỏa, mất ngủ, hay quên, suy giảm chức năng sinh lý, niêm mạc khô rát, sạm da, nám da, rụng tóc, tàn nhang.