Người bị thiếu máu não nên ăn gì?

Não đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các cơ quan của cơ thể, cho nên việc bị thiếu máu não sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy khi có hiện tượng này bạn không nên coi thường chủ quan gây nên biến chứng nguy hiểm khôn lường. Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất, ảnh hưởng tới cầu trúc và chức năng của một phần hoặc nhiều phần trên não. Thiếu máu não tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương gây rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tư duy, giảm trí nhớ, và các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu não...

Thiếu máu não là hiện tượng máu không cung cấp đủ lên não, sẽ gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, lâng lâng, đôi khi có nhiều người còn bị ngã do hiện tượng chóng mặt xảy ra quá đột ngột. Hệ thống thần kinh và mạch máu trên não bộ rất phức tạp, với dấu hiệu thiếu  máu lên não có thể gây ra suy não, dẫn đến thiếu máu cục bộ, thiếu oxy máu, làm ảnh hưởng đến chức năng của não, võng mạc, thần kinh, thị giác cũng bị ảnh hưởng, có người bị thiếu máu não còn thấy bị mờ mắt.

Thiếu máu não có thể gây suy giảm trí nhớ, khiến người bệnh mất tập trung, thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày, đêm xuống lại mất ngủ. Ngoài ra, còn gây tâm trạng buồn bã, mệt mỏi, ù tai, mộng mị, thậm chí ở một số người còn thay đổi tính cách như lặng lẽ, thu mình, cô độc, ngại giao tiếp. Thiếu máu lên não còn gây ra những triệu chứng như đi lại không nhanh nhẹn, tê tay, tê chân, lệch miệng… là do ảnh hưởng đến chức năng thần kinh vận động bị can thiệp.

Muốn điều trị có hiệu quả cần tìm hiểu một số nguyên nhân sau để có cách phòng ngừa điều trị kịp thời tránh để lại biến chứng về sau:

Nguyên nhân thiếu máu não

• Xơ vữa động mạch
• Thoái hóa đốt sống cổ
• Máu đông gây cản trở dòng tuần hoàn máu
• Chèn ép thành động mạch từ phía ngoài
• Dị tật bẩm sinh
• Co mạch máu.

Triệu chứng thiếu máu não

• Đau đầu: Khu trú hoặc lan rộng, tăng khi vận động hoặc suy nghĩ.
• Chóng mặt: Gây mất thăng bằng và nguy cơ té ngã
• Hoa mắt, giảm thị lực
• Giảm khả năng nghe, ù tai
• Rối loạn cảm giác và vận động: Tê bì, nhức mỏi chân tay, vận động yếu
• Thiếu mái não gây đau đầu chóng mặt

Phòng ngừa thiếu máu não

Xây dựng một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, với sự kết hợp của cả thực vật lẫn động vật:

• Cung cấp các chất tham gia tạo máu: Chất đạm, sắt, vitamin C, magie, folat, vitamin B12...
• Thực phẩm giàu omega 3: Cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá mòi, tảo biển...
• Thực phẩm giàu polyphenols: đậu, hạt, trà, ca cao...
• Thực phẩm giàu nitrate: Rau diếp (xà lách), rau chân vịt (bó xôi)...
• Hạn chế mỡ động vật, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, phụ gia thực phẩm, thức uống có cồn.
• Tập luyện thể dục thường xuyên.
• Khám sức khỏe định kì để sáng lọc và phát hiện sớm bệnh lý.
• Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức.
• Tránh thay đổi thân nhiệt đột ngột.

Bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, mặt mày xây xẩm, làm ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt cá nhân, cần chế độ ăn uống hợp lý giúp phần cải thiện tình trạng thiếu máu não:

Một số loại thực phẩm tốt giúp cải thiện tuần hoàn não

Nhóm giàu đạm, sắt

• Thịt bò: Giàu đạm, sắt, vitamin B2, B6 và B12 thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.
• Cá hồi: Giàu axit béo không no, các khoáng chất kali, canxi, kẽm, photpho và các vitamin A, B6, B12, D... tốt cho hoạt động của não bộ.
• Hải sản: Giàu kẽm, sắt, vitamin B12 và các axit amin giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, chống mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường sức đề kháng... tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ.
• Lòng đỏ trứng gà: Chứa đạm có giá trị sinh học cao, giàu canxi, sắt, photpho cùng nhiều loại vitamin tham gia vào quá trình tạo máu.

Nhóm giàu sắt và vitamin

• Rau chân vịt (bó xôi): Là “Đại diện” tiêu biểu của nhóm rau xanh khi giàu chất sắt, vitamin B12 và axit folic.
• Bông cải xanh: Có nhiều chất xơ, chất sắt, vitamin A, C và magie.
• Rau cần tây: Chứa nhiều axit amin, sắt, kẽm và nhiều loại vitamin giúp tăng tuần hoàn máu.
• Bí ngô: Chứa nhiều vitamin C, carotene, sắt, canxi, protein, kẽm...
• Cà rốt: Giàu beta-carotene, vitamin C, D, A, B, E, axit folic và kali, sắt, canxi,magie, photpho giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.
• Lựu: Gàu sắt, canxi, magie, vitamin C... có vai trò chống oxy hóa và tăng hấp thu sắt, tham gia tạo máu.
• Dâu tây và quả mâm xôi: Giàu folate, cacbohydrate, kẽm, chất xơ và chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt và tăng cường miễn dịch.
• Nho đen khô: Chứa hàm lượng vitamin C và sắt cao giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt, từ đó làm tăng hemoglobin tạo máu.
• Quả mận: Chứa nhiều chất xơ và các chất magie, chất sắt, một lượng vitamin A, E khá cao giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại, giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

TVC tìm hiểu nguyên nhân gây đột quỵ

Ngăn chặn chứng thiếu máu lên não

Ngoài chế độ ăn uống phù hợp thì để phòng ngừa chứng thiếu máu lên não bạn nên lưu ý:

• Kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu ở mức bình thường.
• Giữ cho cột sống khỏe mạnh, không nên ngồi lâu trong một tư thế, mà thường xuyên thư giãn, vận động vùng cổ.
• Có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, bằng cách bổ sung vào thực đơn một số loại ngũ cốc và ăn nhiều loại rau củ quả tươi, các loại khoai. Bảo đảm chế độ ăn đủ chất đạm và uống sữa, ăn trứng gà, các loại thịt.
• Tốt nhất nên ăn ít dầu mỡ, ít đường, ít muối, cũng như các món ăn được chế biến sẵn, hạn chế hút thuốc và sử dụng các loại đồ uống có chất kích thích.
• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên rất quan trọng, không những tăng cường sức đề kháng, mà còn phòng chống được một số căn bệnh xảy ra, bắt đầu bằng những môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện.

Viên uống Bổ não Ginkgo Biloba Extract - Giúp tuần hoàn máu

Thực phẩm chức năng Viên uống Bổ não Ginkgo Biloba Extract có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu trong não, giảm các triệu chứng mất tập trung, giảm trí nhớ, ù tai và chóng mặt. Sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ tự nhiên như Cao lá Bạch quả...

Công dụng:

• Giúp tăng cường lưu thông mạch máu, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung tinh thần.
• Cải thiện tuần hoàn máu trong não, giảm các triệu chứng mất tập trung, giảm trí nhớ, ù tai và chóng mặt.

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, không dùng cho phụ nữ có thai, trẻ em, bệnh nhân bị lối loạn chảy máu, người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào. Hiện trên thị trường hàng giả hàng nhái trà trộn vì vậy khi mua sản phẩm quý khách hàng có thể đặt hàng tại đây hoặc đến trực tiếp Công ty để được mua hàng chính hãng, đúng giá, đúng chất lượng.