Mất ngủ ăn gì?

Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian của mỗi chúng ta, tuy nhiên không phải lúc nào quá trình này cũng diễn ra bình thường. Việc mất ngủ kéo dài sẽ đem đến cho bạn hàng loạt hệ lụy sức khỏe như mệt mỏi, gà gật, da xấu, suy giảm miễn dịch, giảm khả năng nhận thức, tư duy và tập trung… Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và phần nào khắc phục được tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

1. Đậu nành - Món ăn giúp dễ ngủ cho phụ nữ trung niên

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường bị những cơn bốc hỏa làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Dó đó, nên sử dụng các sản phẩm từ đậu nành để kiểm soát những cơn bốc hỏa này, đồng thời sẽ giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn.

2. Muốn dễ ngủ hãy ăn trứng

Ban đêm, bạn thường ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu có thể do cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng protein trong bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia hội chứng mệt mỏi khuyên: Thay vì ăn các chất có đường, các chất chứa tinh bột, bạn nên ăn một quả trứng luộc sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn.

3. Chuối

Trong thành phần của quả chuối rất giàu magiê và kali, có vai trò giúp các cơ được thư giãn. Đồng thời trong chuối chứa axit tryptophan được chuyển hóa thành serotomin và melatonin, chất hóa học tự nhiên trong não, điều chỉnh lượng hoóc môn. Tuy nhiên, những ai bị bệnh dạ dày thì không nên ăn chuối trước khi đi ngủ vì sẽ khiến cho dạ dày bị khó chịu hơn.

4. Nên ăn nhiều chất xơ vào bữa tối

Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng (Clinical Sleep Medicine) cho thấy: Những người ăn thực phẩm giàu chất xơ thường ngủ sâu giấc hơn.

Hãy bổ sung những đồ ăn giàu chất xơ như rau củ quả xanh và hạn chế những thức ăn giàu chất béo bão hòa như thịt hun khói, thịt bò, bơ và pho mát trong bữa tối của mình nhé.

5. Sữa chua

Các loại sữa chua và các loại sữa chứa axít tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ. Sữa chua giúp giảm căng thẳng, ổn định tinh thần và rất tốt cho dây thần kinh não bộ. Do đó, bạn hãy ăn một cốc sữa chua trước khi đi ngủ để giúp bạn ngon giấc và xua tan những lo âu, căng thẳng.

6. Cháo

Các chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cho biết: Cháo vừa ấm bụng lại mềm và rất dễ ăn, bổ dưỡng. Trong thành phần của cháo có canxi, magiê, silic, và kali đều là những chất thiết yếu cho giấc ngủ.

7. Hạt hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa nhiều magiê vừa có lợi cho giấc ngủ và còn giúp thư giãn cơ bắp và giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định trong khi ngủ. Đồng thời giúp cơ thể chuyển trạng thái từ tim đập nhanh sang trạng thái cân bằng, thoải mái.

8. Hạt sen

Từ xa xưa, hạt sen là đã là món ăn hỗ trợ hỗ trợ điều trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả, nó còn có tác dụng an thần, tốt cho máu, bổ tim lợi tỳ. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn có thể ăn một bát chè hạt sen hoặc cháo hạt sen để cho dễ ngủ.

Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm trên để dễ ngủ, người bệnh cần phải chú ý tránh những loại thực phẩm có chứa các chất kích thích như: rượu, bia, đồ ngọt có gas, thức ăn có nhiều dầu mỡ và thức ăn cay nóng. Đồng thời kết hợp những bài tập thể dục nhẹ rèn luyện sức khỏe để có được những giấc ngủ ngon vào mỗi tối.

Não Khang - Hỗ trợ, điều trị mất ngủ hiệu quả!

Thực phẩm chức năng Não Khang là sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên có công dụng tăng cường tuần hoàn máu não, giúp cải thiện và phục hồi chức năng của não bộ, hỗ trợ điều trị mất và rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ, người bị căng thẳng mệt mỏi, suy nhược thần kinh.

Hiện nay, Não Khang được bán rất nhiều tại các nhà thuốc nhỏ, lẻ trên toàn quốc. Với các chương trình áp dụng ưu đãi: Mua 5 tặng 1, mua 10 tặng 3, mua 20 tặng 7. Tuy nhiên, cũng có 1 số cơ sở, nhà thuốc làm hàng giả, hàng kém chất lượng, bán giá thấp hơn so với niêm yết của nhà sản xuất trên thị trường.

Vì vậy, Công ty TNHH Dược phẩm và Thương mại Thành công đơn vị trực tiếp sản xuất Thực phẩm chức năng Cốt mạnh vương tại Việt Nam cam kết bán hàng chính hãng, đúng chất lượng, giá niêm yết.  Để được mua hàng CHÍNH HÃNG, ĐÚNG CHẤT LƯỢNG, quý khách hàng có thể thực hiện các cách sau đây:

Cách 1: Liên hệ trực tiếp tới Công ty

Công ty TNHH Dược phẩm và Thương Mại Thành Công 
Trụ sở: Km6+200, quốc lộ 38, Hạp Lĩnh, Tp Bắc Ninh, Tỉnh Bắc Ninh

SĐT: 0989 219 488 để được tư vấn, hỗ trợ

Cách 2: Bạn có thể mua hàng Tại đây.

VINACEL cam kết kết phân phối sản phẩm CHÍNH HÃNG 100%, ĐÚNG GIÁ, ĐÚNG CHẤT LƯỢNG nếu khách hàng có bất kì khiếu nại hay thắc mắc gì vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn. Hotline: 0989 219 488