Hay bị chuột rút là do thiếu chất gì?

Trong cuộc sống ngày nay với cường độ lao động ngày càng cao để đuổi kịp với thời đại công nghiệp hóa hiện đại hóa buộc chúng ta phải làm việc năng suất cao sinh ra nhiều bệnh lý, nhất hiện nay chúng ta khó tránh khỏi các triệu chứng mỏi gân cơ dẫn đến các bệnh về gân cơ như bong gân, đau mỏi gân cơ và nhất là chuột rút. Hiện có rất nhiều cách phòng chữa tình trạng này, nhưng để chữa hiệu quả cần xác định đúng nguyên nhân dẫn bệnh chuột rút và nguyên nhân phổ biến là từ việc thiếu canxi, magie, kali trong các bữa ăn hàng ngày, bị ứ đọng acid lactid đến việc hệ thần kinh cơ bắp bị hoạt động quá tải đã dẫn đến bệnh chuột rút. Hay sự hành kinh ở phụ nữ hàng tháng gây ra chuột rút ở mức độ nhất định tại vùng bụng gây đau lan ra vùng thắt lưng và đùi.

Chuột rút là hiện tượng một bắp chân bỗng nhiên bị co rút, đau đớn dữ dội khiến người bệnh không thể vận động được và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nếu người bệnh đang ở dưới nước, cạnh bếp lửa hoặc đang lái xe. Nhiều quan điểm cho rằng thiếu chất chính là nguyên nhân của hiện tượng này, vậy bị chuột rút thiếu chất gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây để có cách điều trị hiệu quả kịp thời:

Bị chuột rút là thiếu chất gì?

Khi nhắc đến chuột rút, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến nguyên nhân thiếu canxi đây là nguyên nhân phổ biến, tuy nhiên không phải là duy nhất.

Canxi và Magie: Canxi rất quan trọng với hệ xương khớp của cơ bắp, Canxi có vai trò điều chỉnh hoạt động co cơ, còn Magie lại có tác dụng giãn cơ. Hai chất này kết hợp với nhau sẽ giúp cơ bắp hoạt động nhịp nhàng cho nên nếu việc thiếu hụt Canxi hoặc Magie sẽ làm những cơn co rút cơ xuất hiện thường xuyên.

Vì vậy để hạn chế hiện tượng này cần bổ sung các thực phẩm giàu Canxi và Magie nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày gồm nước hầm xương, rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hải sản, thịt cá.

TVC tìm hiểu hiện tượng chuột rút

Bên cạnh đó, Kali cũng rất cần thiết cho các hoạt động của tế bào, đặc biệt là đảm bảo cho sự co dãn bình thường của cơ, những người bị chuột rút thường thiếu chất Kali. Khi bị hạ kali trong máu, cơ sẽ yếu và thường xuyên bị co thắt. Để bổ sung Kali, người bệnh nên sử dụng các loại sản phẩm từ sữa, thịt, chuối, các loại đậu, nho khô.

Vitamin nhóm B làm tăng dẫn truyền thần kinh, giúp hạn chế tình trạng tê bì chân tay, việc bổ sung vitamin nhóm B là một cách hữu hiệu để chữa bệnh chuột rút, ngoài ra còn phòng tránh được các bệnh về não. Vitamin nhóm B được tìm thấy nhiều trong thịt, ngũ cốc, sữa, trứng.

Vitamin D có vai trò duy trì lượng canxi ổn định trong máu cũng như đẩy mạnh quá trình hấp thụ canxi của cơ thể vì vậy mà người thiếu vitamin D thường có hệ xương khớp yếu, dễ bị chuột rút. Các thực phẩm giàu vitamin D là thịt bò, cá, trứng, gan, đồng thời nên tắm nắng vào buổi sớm cũng là một cách tổng hợp vitamin D tự nhiên rất tốt cho cơ thể.

Ngoài những nguyên nhân đó, thì phụ nữ mang thai thường bị chuột rút dù vận động nhiều hay ít và xảy ra ở tháng thứ 6 thai kỳ, giãn tĩnh mạch, bệnh tuyến giáp, đái tháo đường, bệnh thận, Parkinson, rối loạn tuần hoàn, người bệnh cần hết sức cẩn trọng.

Khi bị chuột rút, cần nghĩ ngay đến việc cơ thể bị thiếu nước hay các vi khoáng chất như canxi, magie, kẽm, sắt… Từ đó thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày để hạn chế tình trạng này.

Một số nguyên nhân khác gây chuột rút:

• Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp bị chuột rút đều do thiếu chất mà còn một số nguyên nhân khác gây nên tình trạng này:
• Tác dụng phụ của thuốc do sử dụng một số loại thuốc như furosemide, statins gây co cơ.
• Không khởi động kỹ trước quá trình luyện tập cũng khiến tình trạng chuột rút xảy ra trong quá trình hoạt động và có thể dẫn tới chấn thương nguy hiểm.
• Tập luyện quá sức cũng khiến cơ bị mỏi và gây chuột rút. Cần điều chỉnh chế độ tập luyện cho vừa sức hoặc tập với cường độ từ thấp đến cao.
• Tuần hoàn máu kém do cơ thể mắc phải một số bệnh lý cũng là nguy nhân gây chuột rút. Tình trạng này cần tìm đến bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.
• Đi giày cao gót thường xuyên, giày đế cứng hay quá chật cũng là nguyên nhân gây chuột rút.

Cách xử trí khi bị chuột rút:

Khi đang tập luyện: Cần ngừng ngay các hoạt động thể lực và kéo duỗi cơ từ 15 – 20 giây để cơ được thư giãn. Dù chuột rút có thể chấm dứt ngay sau đó nhưng vẫn cần nghỉ ngơi khoảng 1 giờ để cơ bắp phục hồi hẳn.

Chuột rút khi bơi: Tìm ngay sự trợ giúp của những người xung quanh, sau đó thả lỏng toàn thân, chân tay dang rộng, hít sâu. Do tính chất nguy hiểm của chuột rút khi bơi vì vậy không nên đi bơi một mình ở nơi vắng người để tránh gặp phải tình huống nguy hiểm.

Ngoài ra, nếu chuột rút khi đang vận hành máy móc hay điều khiển phương tiện giao thông, cần ngừng lại và thả lỏng cơ bắp cho đến khi phụ hồi mới tiếp tục hoạt động.

Đầu tiên có thể xoa bóp vùng bắp cơ bị chuột rút, hay còn có thể phòng bệnh bằng cách uống nhiều nước và ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nhưng nếu thường xuyên bị chuột rút ta nên sử dụng sản phẩm Thư giãn gân cơ PQA để cung cấp ngay các dưỡng chất cho cơ thể trị chuột rút hay các bệnh về cơ quay trở lại, sản phẩm là sự kết hợp bởi 6 loại thảo dược thiên nhiên cần thiết cho cơ thể. 

PQA Thư giãn gân cơ được sản xuất ứng dụng từ bài thuốc “Quế chi phòng khung thang". Theo Đông y thì chuột rút là do thiếu vi lượng, chủ yếu là thiếu canxi, kali, kẽm và một số loại vitamin khác do can thận suy yếu.

TVC giới thiệu PQA Thư giãn gân cơ

Sản phẩm PQA Thư giãn gân cơ hoàn toàn bằng thảo dược thiên nhiên, an toàn và hiệu quả. Khi sử dụng từ 1 đến 2 chai đầu tiên đã không còn bị chuốt rút, khi không còn bị chuột rút nữa vẫn nên sử dụng đủ trong thời gian từ 1 đến 2 tháng để không bị chuột rút trở lại.

Lưu ý:

• Không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú.
• Khi mở nắp chỉ nên dùng trong vòng 4 tuần, hoặc dùng lâu hơn thì đtrong ngăn mát tủ lạnh.
• Hiệu quả có thể khác nhau tùy theo thể trạng, cơ địa mỗi người. 

Hiện sản phẩm được phân phối rộng rãi trên thị trường nhưng để mua được hàng đúng chất lượng, đúng giá, chính hãng quý khách hàng có thể mua trực tiếp tại đây hoặc đến công ty:

Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA
Trụ sở: Thửa 99, Khu Đồng Quàn, Đường 10, Xã Tân Thành, Huyện Vụ Bản, Tỉnh Nam Định

1. Khách hàng mua lẻ liên hệ: 0964 807 488  (Ms. Ngọc) để được tư vấn, hỗ trợ

2. Khách hàng mua đại lí liên hệ: 0936 344 369

3. Khách hàng mua xuất khẩu liên hệ: 0888 562 488