Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ

Ngày nay nhiều tác động từ môi trường và áp lực cuộc sống khiến nhiều phụ nữ tuổi ngoài 30 đã phải đối mặt với tình trạng suy giam nội tiết tố estrogen, không chỉ gây ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần, nhan sắc, sinh lý, sức khỏe ở phái nữ mà còn khiến nhiều mái ấm gia đình xào xáo. Tuy nhiên tình trạng này nếu được phát hiện và có phương pháp kịp thời sẽ hoàn toàn có thể được cải thiện. Vậy các chị em muốn biết rõ hơn vì sao như vậy hãy cùng tôi tìm hiểu nhé!

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Hormone sinh dục được tiết ra từ buồng trứng và tuyến thượng thận do rối loạn nội tiết tố nữ (estrogen) gây ảnh hưởng sinh lý cũng như sức khỏe của người phụ nữ. Khi phụ nữ ở tuổi trưởng thành nồng độ nội tiết tố dồi dào có nhan sắc tươi tắn, từ vóc dáng vẻ đẹp, sự trẻ trung, sức khỏe dẻo dai, đời sống sinh lý viên mãn.

Đương nhiên, sau tuổi 30 hay sau khi sinh nở, nội tiết tố nữ bắt đầu suy giảm đi khiến chị em sẽ phải đối diện với khá nhiều khó khăn: Rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, khô âm đạo giảm ham muốn, nám sạm da, loãng xương, viêm  nhiễm phụ khoa, ngực chảy xệ, tóc rụng, mất ngủ, tăng cân...

Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm về phụ khoa, ảnh hưởng đến khả năng sinh con và ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng hoạt động của tử cung, buồng trứng... Vậy để nhận biết bằng cách nào chúng ta hãy tham khảo nhé!

Rối loạn nội tiết tố nữ có dấu hiệu?

- Kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt thất thường, trong kỳ kinh bị đau bụng nhiều.

- Tâm trạng thay đổi dễ cáu gắt, , h tình nóng nảy.thất thường.

- Thay đổi sắc tố da như nám, sạm, nổi mụn…

- Ăn không nhiều nhưng người lên cân bất thường.

- Tóc khô, dễ gãy rụng, tóc bạc sớm so với tuổi.

- Móng tay, chân dễ gẫy.

Rối loạn nội tiết tố nữ do nguyên nhân?

Rối loạn nội tiết tố nữ do sự mất cân bằng giữa hormon progesterone và estrogen, bởi đây là hai kích thích tố vô cùng quan trọng, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người phụ nữ nếu mất cân bằng dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ.

Nội tiết tố trong cơ thể phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục, quá trình rụng trứng…

Khi cơ thể phụ nữ xảy ra sự rụng trứng, buồng trứng sẽ không sản xuất ra progesterone gây ra sự mất cân bằng hormon. Ngoài ra còn có một số nguyên nhân:

- Sử dụng nhiều loại thuốc gây mất cân bằng hormon nữ như thuốc ngừa tránh thai.

- Do stress, mệt mỏi, căng thẳng gây gối loạn.

- Chế độ dinh dưỡng không đủ chất, ăn uống kém.

- Do ảnh hưởng từ môi trường sinh hoạt làm việc hằng ngày, ô nhiễm, các chất độc hại.

- Dùng nhiều sản phẩmtừ động vật, phi hữu cơ làm thay đổi estrogen.

Khi bị thiếu hụt nội tiết tố nữ, chị em thường quan tâm đến việc làm cách nào để bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể, ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ. Vậy khi bị rối loạn nội tiết tố nữ các chị em nên ăn gì để cải thiện hãy xem thông tin sau đây để hiểu.

Những thực phẩm dành cho phụ nữ rối loạn nội tiết tố:

Đậu nành (đậu tương): Có chứa hợp chất Daidzein, Isoflavon, Genistain, Glyctein giúp ngăn ngừa và bổ sung estrogen chống lão hóa, bệnh ung thư vú, u xơ tử cung, ở giai đoạn tiền mãn kinh, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể, là thực phẩm tốt thức đẩy estrogen hiệu quả nhất giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Do đó, mỗi ngày, chúng ta nên bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất.

Hạt lanh: Có 379.380 mcg estrogen thảo dược, chứa hàm lượng phytoestrogen cao.

Hạt mè: Chứa 8008mcg estrogen thảo dược dưới dạng lignan.

Tỏi: Có 603,3mcg Phytoestrogen, loại isoflavone, chứa phytoestrogen cao hơn nhiều loại thực phẩm khác.

Đậu xanh: Trong các chế phẩm của đậu xanh, giá đỗ là chế phẩm hay dùng có chứa 105.8 mcg phytoesstrogen.

Ngoài ra bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây như dâu tây, mận khô, quả mâm xôi, quả đào, dưa hấu…

Thực phẩm chứa nhiều protein: Thịt, cá, trứng, sữa giúp bổ sung kích thích sản sinh nội tiết tố nữ từ thiên nhiên.

Súp lơ xanh: Là nguồn thực phẩm giàu DIM loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể.

Cá hồi chứa nhiều omega-3, giàu amino axit có công dụng thần kỳ trong việc tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol và đặc biệt là góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen.

Dầu ô liu có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe tim mạch, là thực phẩm có axit béo lành mạnh, không bão hòa tăng nội tiết tố nữ.

Củ mài đắng chứa Pregnenolone là 1 chất tiền hormone sinh dục khi đưa vào cơ thể chuyển hóa thành estrogen testosteron, progesteron kết hợp với một chút nội tiết tố nam giúp làm dồn máu xuống cơ quan sinh dục, làm tăng ham muốn tình dục cho phụ nữ thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh.

Để giảm bớt căng thảng giúp chống lão hóa, làm đẹp, cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt có trong khoai lang chứa vitamin B6, giàu axit amin.

Bưởi giàu vitamin C, các chất chống oxi hóa và lượng calo thấp, rất hiệu quả trong việc làm ngực nở, dáng thon.

Một khi cơ thể phụ nữ bị suy giảm estrogen thì kéo sau đó là việc: Cơ thể suy yếu, rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm, lão hóa sớm, mắc nhiều bệnh… Sự mất cân bằng Hormone sẽ gây ra nhiều hệ lụy của nó, trong đó tiêu biểu nhất là estrogen. 

Những thực phẩm phụ nữ rối loạn nội tiết tố không nên ăn:

- Đồ ăn nhanh chứa rất nhiều dầu mỡ, các chất độc hại, làm tăng cao tỉ lệ mắc bệnh cho phụ nữ khiến cho lượng estrogen trong cơ thể bị suy giảm nhanh chóng.

- Chất kích thích có hại trên mọi mặt như: Bia, rượu, thuốc lá... 

- Hạn chế sử dụng các đồ có ga, ăn ngọt, thực phẩm nhiều tinh bột… gây cơ thể suy giảm lượng estrogen nhanh chóng.

TVC giới thiệu thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ 

Do vậy để cải thiện tình trạng này bạn hãy:

- Cần có chế độ ăn uống hợp lý để kích thích sản sinh nội tiết tố trong cơ thể và thường xuyên chăm sóc giấc ngủ, tập luyện thể dục thể thao.

- Bổ sung nội tiết tố nữ có nguồn gốc thảo dược thiên nhiên, thực vật là một cách điều trị rối loạn tiết tố nữ đã được nhiều người lựa chọn sử dụng và mang lại hiệu quả cao.

Rối loạn nội tiết tố nữ luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em phụ nữ do đó nên thực hiện nếp sống khoa học, lành mạnh. Nếu lượng estrogen bị thiếu hụt quá nhiều mà muốn bổ sung estrogen nhanh chóng chúng tôi chia sẽ thêm thông tin bổ ích giúp bạn tham khảo nhé!

Tuy có rất nhiều thực phẩm có chứa estrogen giúp chị em bổ sung trong thực đơn hàng ngày để gia tăng thêm phần nào hàm lượng nội tiết tố nữ, nhưng bên cạnh đó có thể thấy rằng trừ đậu nành, thì hầu hết các loại thực phẩm khác chỉ chứa 1 lượng phytoestrogen khá thấp. Vì vậy, việc thêm nếm các loại thực phẩm  này vào bữa ăn chỉ giúp chị em có thể phòng ngừa việc thiếu hụt và bổ sung được một phần nhỏ hàm lượng nội tiết tố nữ cần thiết.

Muốn bổ sung nội tiết tố nữ bạn có thể tin tưởng sử dụng Bảo Xuân Gold và Bảo Xuân 50+ của Công ty Cổ phần Nam Dược từ các thảo dược liệu quý giúp cải thiện tốt nhất cho bạn các triệu chứng thiếu hụt làm giảm chức năng sinh lý, khô sạm nám da… mang lại cơ thể rất nhiều chị em phụ nữ đã sử dụng và đem lại hiệu quả rất tốt đó là các chị em phụ nữ đều cho làn da đẹp hơn, một mái tóc dày hơn, một giấc ngủ ngon hơn, một tinh thần sảng khoái và đời sống vợ chồng viên mãn hơn. Chúc các chị có được những thông tin bổ ích đem lại hiệu quả tuyệt vời nhé!