Ăn gì để giảm mỡ máu?

Hiện nay, ngày càng có nhiều người chú ý đến các vấn đề sức khỏe. Không chỉ người trung niên và người già, mà một số người trẻ cũng bắt đầu quan tâm đến cơ thể của họ nhiều hơn, trong đó, việc kiểm tra sức khỏe và theo dõi các chỉ số là vô cùng quan trọng. Do lối sống và cách ăn uống đã thay đổi nhiều nên hiện nay có rất nhiều người mắc bệnh mỡ máu, hoặc chớm bị bệnh. 

Có một cách tự nhiên để điều chỉnh lượng cholesterol và triglyceride máu đó là việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống, những việc làm này không những làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn giữ cho mạch máu và cơ tim hoạt động tốt nhất có thể.

Ăn gì để giảm mỡ máu?

Thiết lập một chế độ ăn uống có kiểm soát: Giảm chất béo bão hòa và chất béo trans (chất béo chuyển hóa). Các nguồn chất béo này thường được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, thức ăn nhanh, bánh nướng, các thực phẩm đóng sẵn và chế biến khác.

Sử dụng chất béo không bão hòa lành mạnh, có trong dầu ăn ôliu hoặc dầu canola: Ăn nhiều trái cây và rau quả hơn. Nếu phần lớn lượng calo của bạn được nhận từ những nguồn trái cây và rau quả sẽ làm cho bạn qua được cơn đói và giúp bạn tránh xa các lựa chọn không lành mạnh.

Thực phẩm tự nhiên làm giảm triglyceride máu

• Cá hồi: Các cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ và cá tuyết có axit béo omega-3 là một thực phẩm tốt nhất làm giảm triglyceride và cholesterol. Bổ sung dầu cá cũng có thể được sử dụng.
• Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Có thể bao gồm bánh mì thô, ngũ cốc và gạo lức chứa nhiều carbohydrate và chất xơ phức tạp. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp một số chất đạm và thường có ít chất béo bão hòa, cholesterol và tổng lượng chất béo.
• Đậu khô và đậu Hà Lan: là nguồn thực vật tốt và giàu chất xơ. Có thể dùng thay thế cho thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol.
• Hạt lanh: Có nhiều axit béo omega-3, chỉ dùng 2 muỗng canh hạt lanh chứa gần 133 % nhu cầu hàng ngày của omega-3. Hạt lanh được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để giảm triglyceride.
• Dầu ôliu: Có lượng triglyceride thấp có thể thay thế cho chất béo no, giúp giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu) và giúp duy trì HDL cholesterol (cholesterol tốt). Tuy nhiên, dầu ôliu được coi là có hàm lượng calo cao, vì vậy không nên tiêu thụ nhiều hơn hai muỗng canh mỗi ngày.
• Lòng trắng trứng gà: Lòng trắng trứng gà không chứa cholesterol và có thể ăn thường xuyên. Nhưng lòng đỏ một quả trứng có thể chứa 215mg cholesterol, vì vậy hạn chế dùng lòng đỏ trứng.

Những thức ăn nên tránh

Biết được thực phẩm không nên ăn để giữ mức triglyceride trong tầm kiểm soát cũng quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên tránh khi muốn giữ triglyceride và cholesterol ở mức thấp.

• Các sản phẩm thịt béo: Các loại thực phẩm này thường có hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa làm tăng mức triglyceride. Chúng bao gồm thịt đỏ, da gia cầm, bơ, mỡ lợn và sò ốc.
• Thực phẩm chế biến: Các chất béo chuyển hóa cũng làm tăng mức triglyceride và nhiều thực phẩm nhân tạo được sản xuất thông qua quá trình gọi là hydro hóa có lượng quá nhiều chất béo chuyển hóa.
• Các nguồn gốc của các chất béo chuyển hóa bao gồm bơ thực vật, khoai tây chiên, bánh quy giòn và đồ tráng miệng như bánh nướng, bánh rán và bánh quy.
• Các carbohydrate tinh chế: Carbohydrate tinh chế làm tăng lượng đường trong máu và kích thích sản xuất insulin, dẫn đến tăng nồng độ triglyceride.

Thiên Bảo giảo cổ lam - Hỗ trợ, điều trị mỡ máu cao hiệu quả

Để cải thiện được tình trạng cũng như phòng tránh bệnh Dược phẩm Đông Á nghiên cứu ra sản phẩm Thiên Bảo giảo cổ lam được chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên quý giúp phòng ngừa và giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ, ổn định huyết áp, hạ mỡ máu, bảo vệ thành mạch, điều hòa chuyển hóa lipid.

Từ xa xưa người dân ở trên các vùng núi cao dùng giảo cổ lam là một cây thuốc quý, thường được gọi là cỏ thần kỳ, cây trường sinh, thất diệp đởm (loại 7 lá) hay ngũ diệp sâm (loại 5 lá), sử dụng uống thay nước hàng ngày thấy sức khỏe được tốt lên và kéo dài tuổi thọ.

Giảo Cổ Lam chứa hơn 100 loại Saponin cấu trúc triterpen kiểu Flavonoid, damaran, axit amin vitamin và các nguyên tố vi lượng như Zn, Fe, Se có tác dụng chống lão hóa mạnh.

Sản phẩm Thiên Bảo giảo cổ lam có độ an toàn rất cao, 100% từ thảo dược tự nhiên – Là sự kết hợp 2 trong 1 giữa cao khô giảo cổ lam và Polyphenol chè dây giúp chống lão hóa, ổn định huyết áp và đường huyết, giảm mỡ máu, điều hòa chuyển hóa lipid, bảo vệ thành mạch, phòng ngừa và giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ.

Để được mua sản phẩm CHÍNH HÃNG, ĐÚNG GIÁ, ĐÚNG CHẤT LƯỢNG, quý khách hàng có thể mua hàng tại đây hoặc liên hệ trực tiếp tới công ty:

Công ty TNHH Thương Mại Dược phẩm Đông Á
Trụ sở: Tầng 5 tòa nhà 29T1, phố Hoàng Đạo Thúy, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

SĐT: 0964 807 488  (Ms. Ngọc) để được tư vấn, hỗ trợ

VINACEL cam kết kết phân phối sản phẩm chính hãng 100%, đúng giá, đúng chất lượng nếu khách hàng có bất kì khiếu nại hay thắc mắc gì vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn. Hotline: 0989 219 488.